2 razy w

Czy taki rozkład będzie dobry? zależy mi, żeby ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu. pon - klakta + nogi całe wt - plecy + triceps + bruch śr - wolne czw - klatka + brzuch piąte - barki + biceps + przedramię

witam. aktualnie od okolo 3 mieś chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Ćwiczę jak trzeba itd. i chcialbym zrzucic brzuch, ogolnie troche schudnac.. co robic?? czy sa na to jakies specjalne diety?? czy musze cos brac?? proszę o dokladna intrukcję !!! pozdraiwam

witam znalazlem ciekawy filmik http://youtube.com/watch?v=DjpV5sVSQNU&feature=related ....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac

Wiek - 18 Waga - 85 Wzrost - 188/189 Cel - siła w nogach, wieksza dynamika i suła w nogach. mam duże uda i chce to zamienic na miesnie i sile.. Staż - chodzę już na siłownie dluższy czas 2/3 razy w tyg. Aktywność fizyczna - trenuje piłkę nożna codziennie trening.

Witam ! Trenowałem już wcześniej siłowo. Aktualnie mam dostęp do sztangi krótkiej oraz normalnej, hantli i obciążenia, lecz nie posiadam ławki i stojaków do sztangi. Czy może ktoś pomóc mi ułożyć trening, który mogę robić 3-4 razy w tygodniu i jakieś aeroby. Z góry dziękuję :)

Cześć Robię FBW 3 razy w tygodniu, do planu A mam wyciskanie wąsko, a planu B dałem teraz California Press. Wyciskanie francuskie zmiksowane z wyciskaniem wąskim. Stąd pytanie czy tak może zostać czy to, że triceps będzie miał w dwóch ćwiczeniach obu planów podobne ruchy jest jakaś przeszkodą? Czy zamienić Kalifornię na Francuskie?

Waze 71kg, mam 172cm wzrostu i 17 lat. Zaczynam chodzic na silownie 5 razy tygodniowo po okolo godzine-poltorej. Mam duzo fatu. Malo miesni ;p Na klate na sztandze podniose max 55-60kg Jaki trening mi polecacie? :) Jakies odzywki??

W razie pytań gg 1846720 mozliwy odbiór w wawie Stan bardzo dobry założone kilka razy.Zdjecia kiepsko wyszły bo aparat słaby.Wrażenie brudnych spodni

Witam . Mam ogromną prośbę kupiłem sobie geinera Mass Gainz 4.5 kg , mono , oraz Creaplex Nox firmy IFN . Trenuje 3 razy w tyg co 2 dni dietę mam ułożona i nie ukrywam , że chciałbym połączyć te 3 rzeczy . Zwracam się o pomoc w ułożeniu dawkowania tego bo nie mam pojęcia jak to ogarnąć. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

witam cwicze raz w tyg jedna partje miesni i mam zakwasy na drugi dzien co jest zle ??? moze cwiczyc dwa razy partje w tyg ?? ( zakwasy nie duze)

Siemano, mam takie ogólne pytanie; czy trening nóg w postaci 15 serii przysiadów na jednej sesji treningowej raz w tygodniu jest równoznaczny z treningiem 5 serii przysiadów wykonanych 3 razy w tygodniu? Pod kątem hipertrofii.

Jakie sa treningi na rozciąganie by zrobićszpagat an stojąco? Rozciągam sie 3 razy w tygodniu do szpagatu boczengo i znam trenigni na rozciagania z atlasa ale nie am tam opisanego streethingu na Szpagat na stojąco zan ktoś jakiś trening?

Hejka, mam pytanie. Jaki trening jest wg was lepszy na redukcji przy 1700kcal? Cardio, interwaly? Chce spalic tkanke tluszczowa ale nie mam pojecia ile razy w tygodniu i po ile minut cwiczyc. Wspomne jeszcze ze mam prace stojaca przez 9-11h i oczywiscie do tego dochodza cwiczenia silowe. Pomozcie

Czy łydki mozna robic 2 razy w tygodniu? Nogi robie raz w tygodniu, ale potrzebuje dobrze zbudowanych lydek. Czy bedzie dobrze robic lydki 2x w tygodniu, raz na treningu calych nog i raz same lydki z taka sama intensywnoscia?

Witam Chcialbym zaczac cwiczyc.Ale narazie to suchy jestem.176 i 60 kg.Chcialbym troche przytyc.Chcialbym kupic jakis odzywki.Kumpel przytyl 5 kg w ciagu miesiaca,kupil odzywki B- iles tam.Co bysci emi doradzili? Pzodrawiam!A i z czym to robic?ile razy w tygodniu?bo ja jestem zielony:)

Witam zakupilem sobie ostatnio maly zestawik kreatynowy -Olimp Tcm 300 kaps -Olimp 1300gr Mono Powder -Biogenix Cell Pump 665gr -Vitalmax Tauryna 200kap Moglby mi ktos to jakos sensownie rospisac planuje to wziasc na 2 cykle bralem juz 3 razy mono ostatni raz w grudniu. staz 2lata

Moj plan treningowy wyglada tak: pon-klata,biceps sro-plecy,brzuch piatek-bary,triceps chcialem zaznaczyc ze chodze na silke 3 razy w tyg. Napiszcie mi czy to dobry trening i coo zmienic,jezeli mam cos zmienic i dlaczego ?

siema mam 16 lat niestety juz 2 razy mialem skrecone prawe kolano...;/ ostatni raz rok temu teraz cwicze na silowni i chce cwiczyc nogi ale niestety przy kazdemu cwiczeniu kolano cierpi... i teraz moje pytanie moge wiczyc te nogi czy mam jakies sciagacze zakupic?? albo odpuscic sobie...

jak dotad glownym zrodlem bialka w mojej diecie byl kurczak. jadam go 3-4 razy dziennie po 125-150 g. czy moge go zamienic na indyka ? podobno jest duzo zdrowszy, odporny na faszerowanie hormonami. jadlbym go w takich samych ilosciach

Sprzedam kurtke w rozmiarze M, kurtka ma miesiac, sprzedaje poniewaz "ktos" chcial mnie uszczesliwic na sile lecz nie trafil w gust. Zalozona 3 razy. Stan IDEALNY. Cena: 200zl( do negocjacji ) GG: 15526748 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ada3fc7daead444aaf348590dbcd14a3.jpg